Bikini-Notfall-Plan „BinoPlan“

Wenn's mal schnell gehen muss:
Der Bikini-Notfall-Plan
Nicht immer ist genügend Zeit für die grosse Vier-­Phasen-Diät der Planfigur

Wenn Sie einmal den Diät-Turbo einschalten wollen, hilft der Bikini-Notfall-Plan. Und während andere Diäten meist eine unerwünschte ­Nebenwirkung haben – da wähnt sich nämlich der Körper in einer Hungersnot und verlangsamt den Stoffwechsel –, hat der Bikini-Notfall-Plan sogar den gegenteiligen Effekt: Er beschleunigt den Stoffwechsel und schmilzt das Fett.

1.
Woche

3 mal täglich Almased

In der ersten Woche alle 3 Mahlzeiten mit jeweils 5 gehäuften Esslöffeln (50g)* des Vitalpulvers plus jeweils 2 TL Raps-, Soja-, Lein- oder Walnussöl in Wasser ersetzen, dazu Gemüsebrühe, ca. 500 - 1000 ml täglich.

2.
Woche

Jeden Tag eine leckere Mahlzeit

Morgens: 5 gehäufte Esslöffel (50 g)* Almased
Mittags: Gemüse und Salat. Dazu mageres Fleisch oder Fisch
Abends: 5 gehäufte Esslöffel (50 g)* Almased

* So dosieren Sie Ihren Almased-Shake richtig

Ihre persönliche Menge richtet sich nach Ihrer Körpergröße.

Ein gehäufter Esslöffel Almased entspricht ca. 10g.

Lösen Sie Almased je nach Pulvermenge in bis zu 300 ml Wasser, fettarmer Milch oder Buttermilch auf. Falls Sie sich für eine fettarme Flüssigkeit entscheiden, bitte nur bis zu 200 ml davon verwenden und bei Bedarf den Rest mit Wasser auffüllen.

Die Versorgung mit essentiellen Fettsäuren sichert ein Öl, das reich an Omega-3 Fettsäuren ist. Geben Sie 2 Teelöffel z.B. Raps, Soja-, Lein- oder Walnussöl hinzu. Ihre Mahlzeiten sollten im Abstand von 4 bis 6 Stunden über den Tag verteilt werden.

Faustregel: Körpergröße in cm - 100 = g Almased pro Mahlzeit.


Das geht immer: Gemüsebrühe

Rund 500 g möglichst viele verschiedene frische Gemüsesorten (z. B. Lauch, Karotten, Zwiebeln, Kohlrabi, Staudensellerie, Blumenkohl) sehr klein schneiden und anschwitzen.

Mit 2 l Wasser im Schnellkochtopf garen. Danach die Feststoffe abfiltern und nur die Flüssigkeit zu sich nehmen.

Wichtig: Viel trinken

Am besten jeden Tag 2 Liter mineralstoffreiches Wasser mit mindestens 1.500mg/Liter – wer davon viel trinkt, nimmt schneller ab.