Mehr Bewegung – mehr Prävention
Schon 30 - 45 Minuten Bewegung am Tag wirkt wie ein Schutzschild und stärkt das Immunsystem. Das Ziel muss nicht gleich ein tägliches intensives Workout im Fitnessstudio sein. Schon kleine Veränderungen im Alltag, mit mehr körperlicher Aktivität wirken unterstützend:
Nehmen Sie die Treppe, anstatt den Fahrstuhl zu benutzen.
Nutzen Sie das Fahrrad oder gehen Sie zu Fuß, so oft es geht. Sie werden überrascht sein, wie viele Schritte Sie an einem Tag zurücklegen können. Gehen Sie es langsam an – so können Sie Schritt für Schritt mehr Bewegung integrieren. Ein Schrittzähler kann hier hilfreich sein und Sie motivieren, Ihr Tagesziel zu erreichen.
Sie sind nicht gerne alleine aktiv? Suchen Sie sich Gleichgesinnte und starten Sie gemeinsam durch.
Selbst ein täglicher Spaziergang wirkt Wunder, denn die Bewegung regt den Blut- und Lymphfluss an. Zusätzlich einmal in der Woche intensiveren Sport zu treiben, unterstützt diesen Effekt. Und nicht nur das: Bewegung unterstützt die Gewichtsreduktion, wodurch sich weniger entzündungsfördernde Botenstoffe im Fettgewebe bilden, was zusätzlich die Immunabwehr stärkt.
