1 Portion enthält: 363 kcal - 31 g KH - 10 g F - 34 g E - 2,6 BE
Zutaten
- 50g Birne, roh
- 100 g Joghurt, 1,5% Fett
- 100 g Buttermilch
- 50 g Almased
- 2 TL Rapsöl
- 1 EL Zitronensaft
- 1 Stengel Zitronenmelisse
- 1 TL geriebene Zartbitterschokolade
Zubereitung
1. Die Birne entkernen und vierteln
2. Alle Zutaten in den Mixer geben und kräftig vermischen.
Extra-Tipp: 1 Teelöffel Floh-, Chia- oder geschrotete Leinsamen pro Shake versorgen Sie mit wertvollen Ballaststoffen, die auf natürliche Weise die Verdauung unterstützen.
